Para una buena dieta y aumentar de masa muscular correctamente debemos de incluir la cantidad de proteínas necesarias.
Incluye estos alimentos en tu menú y tu salud será beneficiada, la cual también te ayudará a aumentar de masa muscular.
Alimentos para aumentar tu masa muscular.
- Espinacas; Esta verdura contiene una fuente notable de glutamina, un aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular magra. También ayuda a aumentar la resistencia y el tono muscular.
- Lácteos bajos en grasa; Una valiosa fuente de proteína de origen animal la encontrarás en la leche y sus derivados (yogures y quesos). Lo importante es que escojas sus versiones desnatadas o bajas en grasa.
- Huevos; Este alimento es considerado uno de los más completos que existen. Destaca la gran cantidad de nutrientes que contiene, su biodisponibilidad (en relación con los nutrientes presentes en otros alimentos) y el equilibrio de los aminoácidos de su proteína.
- Legumbres; Los alimentos de origen animal son una excelente fuente de proteínas. Sin embargo, también algunos vegetales, en especial, las legumbres aportan este nutriente al organismo.
- Atún; Es uno de los alimentos constituido casi exclusivamente por proteínas, se metaboliza con facilidad y es un aliado perfecto para aumentar masa muscular.
- Aguacate; Un aguacate te aporta aproximadamente 1.000 miligramos de potasio. Puedes añadirlo a tus ensaladas, comerlo de postre o untarlo en la tostada de la mañana para preparar tus músculos desde primera hora del día.
Al ingerir todos estos alimentos nos trae numerosas ventajas, el cual nos ayudarán a mantenernos más saludables.
