No tienes que llegar hacer un dieta extremas para bajar de peso, sino que debes comer bien, equilibrado y a su hora.
Sea a corto o a largo plazo una buena dieta sin dejar de comer puede ser efectiva para bajar de peso. Así que aprende a bajar de peso sin pasar hambre con estos consejos:
Alimentos que nos ayudan a bajar de peso
Comer huevos. Los huevos son ricos en proteína. De hecho las personas que comen huevos pueden perder hasta un 65% más de peso y un 16% más de grasa corporal.
Consumir Yogur o un trozo de queso es muy efectivo y saludable, también carnes, pescados, lácteos, legumbres y frutos secos son muy ricos en proteína.
Consume jengibre. Ayuda a disminuir las náuseas, controlar los niveles de azúcar en sangre y rebajar la inflamación, se ha comprobado que calma el apetito, por lo cual funciona para bajar centímetros de cintura.
Otros ejercicios para bajar de peso
Duerme lo suficiente. La falta de sueño incrementa el apetito y favorece el exceso de peso. Las personas que duermen seis horas o menos al día tienen un riesgo de obesidad más alto que la media.
Por último, debes de desestresarte. Debido a que el estrés incrementa los niveles de cortisol. Aunque los efectos de la «hormona del estrés» varían de una persona a otra, altos niveles de cortisol aumentan el riesgo de comer compulsivamente.
